خوراک تند سبزیجات رژیمی

سطح دشواری میزان هزینه
دسته بندی: 
 -  بازدیدها: 4725

خوراک تند سبزیجات رژیمی

مواد لازم

برای 4 نفر

سبزیجات

  • 1 عدد هویج
  • 1 عدد پیاز
  • 3 ساقه کرفس
  • 300 گرم قارچ
  • 2 عدد کدو سبز
  • 2 عدد گوجه فرنگی

چاشنی ها

  • به مقدار لازم نمک و فلفل و ادویه

مواد خشک

  • 200 گرم لوبیا
  • به مقدار لازم ریحان خشک

مایعات

  • 1 فنجان آب گوجه فرنگی

سایر مواد

  • به مقدار لازم رب گوجه فرنگی

یک غذای ؤزیمی و کم کالری می باشد

روش تهیه خوراک تند سبزیجات رژیمی

هویج و کرفس و پیاز را در  یک ماهی تابه نچسب بزرگ که با روغن گیاهی چرب شده است روی حرارت متوسط رو به بالا به مدت 10 دقیقه سرخ کنید، قارچ و کدوها را اضافه کنید، 3 دقیقه دیگر سرخ کنیید .پودر فلفل، ریحان خشک و فلفل سیاه را اضافه کنید، و پنج دقیقه دیگر بپزید.سس گوجه و آب گوجه فرنگی را با هم در زودپز ترکیب کنید و خوب هم بزنید.گوجه فرنگی هایی که مکعبی برش داده اید را به همراه لوبیاها، ذرت و میکس هویج ( که ابتدا درست کردید ) به زودپز اضافه کنید.درپوش را بگذارید و به مدت 8 ساعت روی حرارت پایین آن را بپزید.

اولین کسی باشید که در اینباره نظر میدهد!

(5/5)
آدرس پست الکترونیک شما محرمانه خواهد ماند