خوراک رژیمی عدس و قارچ

سطح دشواری میزان هزینه
دسته بندی: 
 -  بازدیدها: 2751

خوراک رژیمی عدس و قارچ

مواد لازم

برای 4 نفر

سبزیجات

  • 1 عدد سیب زمینی
  • 6 عدد قارچ
  • 4 عدد گوجه فرنگی

مایعات

  • به مقدار لازم روغن زیتون

مواد خشک

  • 1 لیوان عدس

چاشنی ها

  • به مقدار لازم نمک و فلفل و آویشن

یک نوع غذای رژیمی است.

روش تهیه خوراک رژیمی عدس و قارچ

ابتدا گوجه فرنگی ها را بشویید و با مخلوط کن یا رنده پوره کنید. قارچ ها را خرد کنید. سپس عدس، قارچ و گوجه فرنگ له شده را با یک لیوان آب در قابلمه بریزید تا به مدت 45 دقیقه پخته شود. سیب زمینی ها را پوست کنید و نگینی خرد کرده و به قابلمه اضافه کنید. باید سیب زمینی به مدت نیم ساعت در قابلمه پخته شود. در نهایت پودر آویشن، نمک و فلفل و روغن زیتون را اضافه کنید و حرارت را خاموش کنید. افراد رژیمی می توانند این خوراک کم کالری را با جعفری و لیموی تازه سرو کنند

اولین کسی باشید که در اینباره نظر میدهد!

(5/5)
آدرس پست الکترونیک شما محرمانه خواهد ماند