رولت مرغ رژیمی با اسفناج

سطح دشواری میزان هزینه
دسته بندی: 
 -  بازدیدها: 4371

رولت مرغ رژیمی با اسفناج

مواد لازم

برای 4 نفر

سایر مواد

  • 1 فنجان پنیر فتا

گوشت سفید

  • 2 عدد فیله مرغ

مایعات

  • به مقدار لازم روغن زیتون

چاشنی ها

  • به مقدار لازم نمک و فلفل

سبزیجات

  • 1 فنجان اسفناج پخته
  • 1 عدد پیاز خرد شده

یک نوع غذای رژیمی و خوشمزه است که خیلی سریع و آسان آماده می شود.

روش تهیه رولت مرغ رژیمی با اسفناج

برای شروع کار سینه مرغ را از وسط برش داده و بین یک نایلون گذاشته و کمی با وردنه باز می کنیم تا نازک تر شود.سپس در یک ماهیتابه کمی روغن زیتون ریخته وپیاز خرد شده را تفت داده تا نرم شود و اسفناج های خرد شده را اضافه و خوب تفت می دهیم.کمی نمک و فلفل و پنیر را اضافه کرده و خوب مخلوط می کنیم.مواد را بین سینه مرغ پهن کرده و با همان نایلون گرد می کنیم.در آخر با خلال دندان سینه مرغ را می بندیم..روی سینی فر قرار داده و با حرارت 180 درجه سانتی گراد به مدت 30 دقیقه قرار می دهیم.از فر بیرون آورده و برش می دهیم و با کمی لیمو ترش سرو می کنیم.

اولین کسی باشید که در اینباره نظر میدهد!

(5/5)
آدرس پست الکترونیک شما محرمانه خواهد ماند